QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LE STRESS & L'ANXIÉTÉ ?

Mis à jour : nov. 6


Vous avez parfois un sentiment de malaise qui vous envahis, la gorge nouée, des sueurs froides ou palpitations et vous vous demandez s'il s'agit de stress ou d'anxiété ? J'éclaircis ce point avec vous afin de mieux vous aider à trouver des solutions adaptées à vos besoins.



QU'EST-CE QUI LES DIFFÉRENCIENT ?


Le stress et l’anxiété diffèrent de par leur origine. Le STRESS est un phénomène naturel du corps qui peut être plus ou moins intense selon les stimulis perçus. Par exemple, lors d’un retard, le stress va permettre au corps d’adapter sa physiologie pour réagir correctement à la situation (ex : augmentation des rythmes cardiaque et respiratoire, alerte mentale,…).


Lorsque l’on ressent du stress, il peut se traduire physiquement par des tensions musculaires, des douleurs abdominales, des sueurs et palpitations ou des maux de tête. Le risque du stress est que, s'il n’est pas correctement géré ou trop répété, il peut devenir chronique et un véritable poison pour notre santé physique et mentale.


L’ANXIÉTÉ quant à elle, semble beaucoup plus complexe à discerner. Elle appartient davantage au domaine de l’émotionnelle. Par exemple, elle peut se manifester lors de pensées négatives, pessimistes ou de ruminations qui ressassent le passé. Elle peut être aussi liée à une angoisse du futur ou de ce qui pourrait arriver (que ce soit à soi ou aux autres).

Le mental est donc étroitement lié au déclenchement de l’anxiété et des angoisses associées. Quand le stress lui, est au départ, un processus plus instinctif.


Ainsi, si vous avez tendance à vouloir tout anticiper, remuer les évènements du passé ou bien surévaluer les situations pour lesquelles vous n’avez pas le contrôle, vous aurez facilement tendance à faire de l’anxiété car l’émotionnel et les pensées prendront le dessus sur l’instinctif. Ce à quoi le corps va naturellement répondre par du stress, pensant que vous êtes dans une situation de danger.


On peut donc voir l’anxiété comme une capacité à amplifier les situations et faire revivre des émotions pour se créer soi-même du stress.

QUELS SONT LES RISQUES DE L'ANXIÉTÉ ?


L'anxiété peut parfois se transformer en un vrai cercle vicieux. Re-créant inlassablement des émotions de situations vécues comme des traumatismes et déclenchant des réactions non souhaitées (insomnies, sensation d’étranglement, migraine, vertiges, acouphènes, syndrome dépressif,...), ne laissant plus de place au répit.


Le corps et le mental s'épuisent à maintenir un équilibre de bien-être trop précaire. Le stress engendré devient alors chronique. Il est alors plus difficile de réagir convenablement à des situations simples de stress comme une simple dispute de ménage, ni de prendre des bonnes décisions ou passer à l'action en gardant confiance en ses capacités.


Bien souvent on se replis sur soi, préférant ne pas être confronté aux diverses situations socio-culturelles et relationnelles qui pourraient provoquer des angoisses.



QUELS SONT LES SYMPTÔMES D'ANXIÉTÉ ?


La plus part du temps, l'anxiété se manifeste par :

  • fatigue chronique

  • troubles du sommeil

  • maux de tête

  • étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement

  • nausées

  • diarrhée ou inconfort abdominal

  • palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque;

  • sensation d’étouffement ou d’étranglement

  • transpiration excessive

  • bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons

  • pression sanguine élevée

  • tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps

  • serrements et douleurs à la poitrine

  • sentiment d’irréalité et de perte de contrôle

  • engourdissements ou picotements

  • difficulté à se concentrer

  • sentiment d’inquiétude

  • peur de mourir ...



Il faut comprendre que, comme le stress, il est normal de ressentir parfois de l'anxiété. Elle devient cependant un problème quand :

  • elle ne disparaît pas quand la situation préoccupante revient à la normale;

  • elle occasionne un niveau de détresse important;

  • elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison;

  • elle préoccupe continuellement la personne;

  • elle empêche la personne de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.

L’anxiété peut alors être un signe de la présence de l’un ou l’autre des troubles anxieux (phobie, panique,...).



COMMENT GÉRER SA SITUATION ?


Si vous ressentez certains de ces symptômes cités, il est important de rapidement faire le point sur votre rythme de vie afin d’observer quels sont les facteurs déclencheurs et d’adapter de nouvelles habitudes pour éviter les répétitions d’angoisses. Par exemple, est-ce que vous disposer de temps pour faire une activité de relaxation ? Est-ce que vous êtes socialement bien entourée ? Vous sentez-vous bien dans vos relations et votre carrière ? Quelle est votre alimentation quotidienne ? ...

Autant de questions que je soulève avec chaque client lors de mes consultations de coaching en santé et nutrition.

Spécialisée dans le stress et la fatigue, je constate qu’il y a toujours des déséquilibres de vie qui conduisent à l’apparition des symptômes d’anxiété. Par des changements simples, on réussit naturellement à restaurer une belle harmonie et à laisser tout ça derrière soi.


Il est important de prendre conseil auprès de thérapeutes spécialisés de la gestion du stress plutôt que de devoir seul(e) affronter la situation néfaste pour votre santé.


Vous n'êtes pas seul(e) !

Mes consultations ont lieu en ligne ou en personne sur Montréal Qc

+1 514 713 6827.


Xx






Elodie Dulac

Twist of Happiness

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